19. September 2017

Meditation im Alltag: Drei SOS-Tipps für Augenblicke der Ruhe

Balance und Seelenfrieden finden im la clairière bio & spahotel

Das Handy piept, auf dem Laptop poppen Emails auf und der Kollege am Nachbartisch telefoniert lauthals. Da sehnt man sich nach Momenten der Ruhe. Eine tiefe, innere Ruhe, die die Stürme des Lebens klein erscheinen lässt. Keine Frage: Wer hin und wieder Zeit für eine Auszeit findet, lebt achtsamer, zufriedener und gelassener. Drei SOS-Tipps für Meditation im Alltag haben Lisbeth Strohmenger und Kareen Reichenheim, Besitzerinnen des feinen La Clairière bio & spa Hotels.

Durch die tiefe Meditationsruhe werden Blockaden, Stress und Spannungen aus dem Nervensystem gelöst“, erklärt Lisbeth Strohmenger. Gemeinsam mit Kareen Reichenheim führt sie das preisgekrönte La Clairière bio & spa Hotel im Elsass. Eine Besonderheit des Resorts sind die einzigartigen Meditationsworkshops, die hier angeboten werden. Ob Sophrologie, meditatives Gehen oder Trommelmeditation: Gäste finden in dem luxuriösen, lichtdurchfluteten Resort, das inmitten der verträumten Natur der Nordvogesen liegt, zu der Kraft und der inneren Ruhe zurück, die der Alltag ihnen genommen hat.  

Dabei hat Meditation auf unser alltägliches Leben besonders viele positive Einflüsse: „Durch Meditation wird der Geist freier und klarer, die Psyche ausgeglichener und harmonischer, der Körper entspannter und unser Verhalten entkrampfter und natürlicher“, weiß Kareen Reichenheim. „Wir werden innerlich wach, wodurch unsere Intuition wächst und wir öfter richtig handeln.“ Um auch in einer stressigen Woche Ruhe zu finden, haben die beiden Expertinnen drei hilfreiche SOS-Tipps zusammengestellt. 

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#1: Bauchatmung – Finde Deine innere Mitte 
Nimm Deinen Atem genau wahr. Atme langsam und behutsam ein und wieder aus. Ein. Und wieder aus. Beobachte, wo der Atem hinfließt: Welche Körperregion wird von Deinem Atem bewegt? Atme nun tiefer ein, bis sich die Bauchdecke hebt und wieder senkt. Schick den Atem bis zum Bauchnabel, halte ihn für fünf Sekunden und lasse dann langsam die Luft wieder ausströmen. Dein Nervensystem entspannt sich und mit jedem Atemzug strömt Ruhe und Kraft in Dich hinein! 

#2: Die Füße spüren – Verwurzle Dich 
Ob man nun in der U-Bahn, eingequetscht zwischen Fremden steht oder mit rauchendem Kopf vor dem Laptop hockt, ob man von Termin zu Termin eilt: Diese kleine Übung hilft, sich wieder zu erden. Nimm für einen Augenblick Deine Füße wahr. Lenk Deine Gedanken hinab und fühl in Dich hinein: Sind die Füße warm, kalt, schmerzen oder pulsieren sie? Nimm den Kontakt Deiner Füße zum Boden wahr, finde einen festen Stand. Verlagere mal das Gewicht mehr auf die Fersen, mal mehr auf den Ballen und die Zehen. Die Sicherheit, die uns der feste Boden unter den Füßen vermittelt, wirkt sich beruhigend und stärkend auf den Geist aus.

#3: Das innere Augen – Wende den Blick nach Innen
Jeder kennt das: Konzentrieren wir uns stark, sind wir gar übermüdet oder verspannt, kneifen wir die Augen zusammen und legen die Stirn in Falten. Das kann zu Kopfschmerzen führen. Da hilft es, für einen Moment die Augen zu schließen und den Blick auf die Stelle zwischen den Augenbrauen zu richten. Hier spricht man auch vom dritten Auge. Versuch, Deine Stirn von hinten anzuschauen. Atme nun tief ein und beobachte Deine Gedanken und Ideen, die Farben, Formen oder sogar Klänge. Der Fokus auf das dritte Auge entspannt die Muskulatur, der Stress lässt nach, der Blick wird frei und klar. Übrigens: Je öfter wir diese Übungen im Alltag durchführen, desto „trainierter“ werden wir und desto schnell finden wir zurück zu Ruhe und Gelassenheit. Egal, wie hektisch der Tag noch wird.

 


Über das La Clairière Bio & Spa Hotel
In der mystisch schönen Landschaft der Nordvogesen liegt, gut versteckt im Herzen des Waldes, das La Clairière Bio & Spa Hotel. Hier kommen die Gäste beim Spazieren, beim Yoga im Wald oder beim Meditieren in der freien Natur aufs Schönste zur Ruhe. Bereits bei der Ankunft schüttelt man den Alltag ab und gibt sich ganz der Entspannung hin. Die Zimmer sind lichtdurchflutet. Das wunderschöne Spa bietet besondere Anwendungen, die auf der alten chinesischen Lehre von den fünf Elementen basieren: Erde, Wasser, Feuer, Luft, Raum. Auch Ayurveda sowie klassische Entspannungsbehandlungen stehen auf dem Spa-Menü. Apropos Menü: Das ist, in kulinarischer Hinsicht, am Abend besonders leicht, ausgewogen und köstlich.
www.la-clairiere.com

Weitere Informationen:

La Clairière - bio & spahotel

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